小毛(毛孩 饰)练块 周六,小毛外出陪卫生队的小张和小姚(姚晨 饰)去给卫生队买东西。几个地痞纠缠小张和小姚,小毛和人家讲道理显些被打,遇见一班长(陈铮 饰)给解围了。一班长讽刺他不像个兵,小姚小张说他一点不阳刚。洪班长表扬他,关键时刻冷静。但小毛自尊心受到损伤。小毛在班里开始“阳刚”了,不苟言笑,装腔作势地像硬汉一样说话。逗得大家直笑,小毛很郁闷。小姚和小张出招让小毛练肌肉。结果厨房的面袋子、咸菜坛子都成了小毛的哑铃,他试图举起班长的时候,把胳膊拧了。小张、小姚给他送膏药,又出主意,说想举班长得先学举牛,。她们讲了个前苏联运动员从牛生下来开始举,循序渐进,最后能举起老牛的故事。结果,小毛每天去羊圈举小羊羔。小毛的脑门都被小羊踢了,最后那小羊被举习惯了 ,一天不举就叫。小毛没练成肌肉男生,但练出一副不服输的性格。连里买了健身器材,还请了教练,小毛成了第一批学员,他说练阳刚是为了更像一名合格的士兵。